運動不足解消法を1分でまとめました。
運動不足解消法を1分で説明！
- 「早寝早起きをする」
- 「生活を、朝方にする」
- 「決まった時間に散歩をする」
- 「階段を使う」
- 「自転車を使う」
- 「自然の中にいると、エネルギーを貰える意識を持つ」
- 「公園を歩く」
- 「砂浜を歩く」
- 「山道を歩く」
- 「無理しない数から始める」
- 「テレビを見ながら、筋トレ出来る器具を選ぶ」
運動不足解消法は、
「早寝早起きをする」。「生活を、朝方にする」。朝か、夕方の「決まった時間に散歩をする」。
エスカレーターやエレベーターではなく、「階段を使う」。車を使わず、極力「自転車を使う」。
「自然の中にいると、エネルギーを貰える意識を持つ」。「公園を歩く」。海に行き、「砂浜を歩く」。「山道を歩く」。
筋トレは挫折することを前提で、「無理しない数から始める」。「テレビを見ながら、筋トレ出来る器具を選ぶ」。
以上、運動不足解消法を1分でお届けしました！
どんな運動から始めたら良いか、分からない。
散歩から始めたいけど、
雨だったらなにも出来ない。
家の中で、どんな運動から始めたら良いかわからない。
そんな事ないですか？
筋トレするなら、大きな筋肉を動かすのが効果的。体の中で一番大きな筋肉は、太腿の筋肉です。その次がお尻の筋肉です。
この2つの筋肉を、鍛えられるトレーニング器具で、
なおかつ雨の日も筋トレ出来て、
さらに、テレビを見ながら出来るということで、
座るだけで簡単な、スクワットマジックがいいと思います。
ただ、あくまでも無理のない回数からはじめてください。
スクワットマジックは、場所も取らないので、
筋トレマシーンが置けないお家にも最適でしょう。
運動をすると、血流も改善され、気分も良くなります。
ムダな毒素も排出されやすくなりますし、体も軽くなります。
無理せず、楽しみながら運動不足解消していきましょう！