男の筋肉太りの解消法を1分でまとめました。
男の筋肉太りの解消法を1分で説明！
- 「脂肪が原因」
- 「脂肪を減らすだけ」
- 「オーバーカロリーなので、カロリーを抑える」
- 「ご飯の重さを毎日測る」
- 「1ヶ月のカロリーを一定に保ち、体重の増減を確認」
- 「摂取カロリーを減らし続ける」
- 「筋肉の上、筋肉の隙間の脂肪が取れ、筋肉太りが解消」
男の筋肉太りの解消法は、
筋肉ではなく、「脂肪が原因」。筋肉をついているなら、あとは「脂肪を減らすだけ」。
脂肪がつくのは「オーバーカロリーなので、カロリーを抑える」。基礎知識として、ミネラル、ビタミンはカロリー0。なので野菜や海藻はカロリーは低い。
炭水化物は1gで、4kcal。なので、「ご飯の重さを毎日測る」。タンパク質は1gで4kcal。脂質は9kcal。これらを元に「1ヶ月のカロリーを一定に保ち、体重の増減を確認」。
「摂取カロリーを減らし続ける」。「筋肉の上、筋肉の隙間の脂肪が取れ、筋肉太りが解消」される。
以上、男の筋肉太りの解消法を1分でお届けしました！
