解決策+解消法知ってますか?

男の筋肉太りの解消法は?1分でカンタン丸わかり!

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男 筋肉太り 解消法 

男の筋肉太りの解消法を1分でまとめました。

 

男の筋肉太りの解消法を1分で説明!

  • 「脂肪が原因」
  • 「脂肪を減らすだけ」
  • 「オーバーカロリーなので、カロリーを抑える」
  • 「ご飯の重さを毎日測る」
  • 「1ヶ月のカロリーを一定に保ち、体重の増減を確認」
  • 「摂取カロリーを減らし続ける」
  • 筋肉の上、筋肉の隙間の脂肪が取れ、筋肉太りが解消」

 

 

男の筋肉太りの解消法は、

筋肉ではなく、「脂肪が原因」筋肉をついているなら、あとは「脂肪を減らすだけ」

脂肪がつくのは「オーバーカロリーなので、カロリーを抑える」。基礎知識として、ミネラル、ビタミンはカロリー0。なので野菜や海藻はカロリーは低い。

炭水化物は1gで、4kcal。なので、「ご飯の重さを毎日測る」タンパク質は1gで4kcal。脂質は9kcal。これらを元に「1ヶ月のカロリーを一定に保ち、体重の増減を確認」

「摂取カロリーを減らし続ける」筋肉の上、筋肉の隙間の脂肪が取れ、筋肉太りが解消」される。

以上、男の筋肉太りの解消法を1分でお届けしました!

 

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