解決策+解消法知ってますか?

肥満解消法は?1分でカンタン丸わかり!

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肥満 解消法

肥満解消法を1分でまとめました。

 

肥満解消法を1分で説明!

  • 「今が異常で、痩せている自分が普通という意識」
  • 「長期的に、痩せていく状態に」
  • 「ウォーキングから始める」
  • 「筋トレをする」
  • 「筋肉をつけ基礎代謝を上げる」
  • 「体重は気にしない」
  • 脂肪を減らすには、食事により行う」
  • 炭水化物を少なく、タンパク質を多めに食べる」

 

 

肥満解消法は、

体重は落とすと戻るので、肥満解消できない。「今が異常で、痩せている自分が普通という意識」を持つ。「長期的に、痩せていく状態に」持っていく。

 

最初は、心肺機能が弱い可能性があるので、「ウォーキングから始める」30分ウォーキングしても大丈夫なら、「筋トレをする」

 

筋トレにより、「筋肉をつけ基礎代謝を上げる」筋肉を増やすと、体重も増えるので「体重は気にしない」体重ではなく、気にするのは筋肉と脂肪の体組成。

筋肉が十分ついたら、後は脂肪を減らす。脂肪を減らすには、食事により行う」炭水化物を少なく、タンパク質を多めに食べる」

 

以上、肥満解消法を1分でお届けしました!

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